“Vind rust in je eigen onrust
• Ervaar je regelmatig onrust ?
• Voel je je vaak vermoeid?
• Heb je last van stress of een burn-out?
• Sta je als mantelzorger altijd “aan”?
• Wil je minder piekeren?
Als je je in één of meer signalen herkent, dan is de 8 weekse training Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) misschien wel iets voor jou! Maar ook zonder symptomen draagt het beoefenen van mindfulness bij aan je algehele gezondheid en stemming. Ook helpt het je om meer te genieten.
Mindfulness
Mindfulness is een levenshouding met vaardigheden die je kunt trainen. Het creëert meer rust en ruimte. Je onderzoekt met aandacht je gedachten, gevoelens en emoties die je ervaart. Zonder over jezelf of de ervaring te oordelen. Met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie. Dit om vanuit meer innerlijke kalmte, inzicht en wijsheid te kunnen leven. Je maakt bewustere keuzes, in plaats van steeds automatisch te reageren volgens je vaste patronen.
De 8 weekse training
In de officiële 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) leer je met aandacht, op een andere manier, met stress om te gaan. De training is laagdrempelig en er is geen speciale kennis, conditie of bepaalde ervaring voor nodig. Iedereen oefent binnen de grenzen van zijn eigen kunnen. Door met aandacht je eigen patronen te onderzoeken, verandert je beleving hiervan.
In de training leer je:
• Rust vinden in je onrust.
• Omgaan met je gedachten en gevoelens.
• Je lichaamsbewustzijn vergroten.
• Jouw onbewuste patronen herkennen.
• Je aandacht te trainen.
• Meer bewust genieten.
Mindful werken
Voor zorg- en hulpverlenende teams en organisaties worden er ook trainingen op maat aangeboden zoals “Take Care and ACT Mindfully”. Natuurlijk kan je ook met je team de MBSR training doen. Samen met je team een training volgen zorgt voor meer verbinding en versterkt de onderlinge communicatie.