Trainer & Ervaringen

Op een dag werd ik wakker en voelde ik me helemaal uitgeput. Mijn hele lichaam deed pijn en mijn hoofd voelde aan als een centrifuge vol gedachten. Deze gedachten kon ik niet stoppen of een plekje geven. Ik was in een burn-out beland. In de weken voorafgaand aan dit moment had ik al meer spanning, stress en minder energie ervaren. Hoewel ik stress bij collega's goed kon herkennen, had ik nooit gedacht dat het mij zou overkomen. Als ik er nu op terugkijk, ben ik dankbaar dat ik een burn-out heb gehad. Hierdoor heb ik mijn leven omgegooid en kennisgemaakt met mindfulness.

Wat voorafging aan de burn-out
Tot die bewuste dag leefde ik van afspraak naar afspraak en mijn hoofd stond altijd aan. Ik wilde het voor iedereen goed doen en probeerde alle ballen hoog te houden: gezin, clubjes, familie, werk, studie, sport en een druk sociaal leven. Dit zorgde voor spanning en stress omdat alles invloed op elkaar had. Extra werken vanwege ziekte op het werk had invloed op mijn gezinsleven. Een ziek kind thuis zorgde dat mijn werk taken in het gedrang kwamen. Mijn sterk verantwoordelijkheidsgevoel zorgde ervoor dat ik nog harder ging werken, bijvoorbeeld door eerder op te staan en tot laat door te gaan. Hierdoor nam ik minder tijd om te ontspannen, te sporten of af te spreken met vrienden. Ik was altijd druk of onderweg, bezig met overleven in plaats van echt leven.

Wandelend hoofd
Mensen vroegen wel eens: "Lukt het allemaal, Iloon? Let je op je grenzen?" Maar ik begreep niet echt wat ze bedoelden. Als ik iets in mijn hoofd had, dan deed ik dat gewoon. Ik stond altijd 'aan'. Achteraf besef ik dat ik niet naar de signalen van mijn omgeving en mijn lichaam heb geluisterd. Ik had de signalen niet opgemerkt doordat ik minder in contact stond met mijn lijf en gevoelens. Ik was een wandelend hoofd geworden. Om te herstellen moest ik leren luisteren naar mijn lichaam en mezelf op de eerste plaats zetten. In deze periode kon ik weinig voor anderen betekenen. Dat raakte me diep en ik voelde me machteloos.

"IF YOU CHANGE THE WAY YOU LOOK AT THINGS, THE THINGS YOU LOOK AT CHANGE."
(WAYNE DYER)

Mindfulness en mijn herstel
Tijdens de burn-out namen mijn chronische pijnklachten toe, ik piekerde veel en ik had geen energie. Met mentale ondersteuning en fysiotherapie zette ik de eerste stappen in mijn herstel. Daarna volgde ik de 8-weekse MBSR-training. Hierdoor kon ik weer wat regie pakken en begon mijn herstelproces echt. Tijdens de training leerde ik me over te geven aan de situatie zoals deze was: opgebrand zijn. Ik stopte met zoeken naar oorzaken en oplossingen en gaf het verzet tegen de burn-out op. Op dat moment accepteerde ik de situatie zoals deze werkelijk was. Mindfulness bracht voor mij alles samen. Door meditaties en oefeningen werd de verbinding tussen mijn lichaam en hoofd sterker. Onbewuste spanningen en emotionele blokkades kregen de ruimte. Ik leerde anders omgaan met piekeren, kreeg weer energie en ervaarde meer rust. Sindsdien is mindfulness een onderdeel in mijn dagelijks leven.

Opleiding mindfulness trainer
Daarna heb ik de post-hbo-opleiding tot Mindfulness- en Compassie Trainer en ACT-coach gevolgd. Aansluitend volgde ik de opleiding Trainen en Ondernemen. Dit bracht verdieping in het trainerschap. Ik ben aangesloten bij de branchevereniging Vereniging Voor Mindfulness (VVM) en voldoe aan de criteria die veel zorgverzekeraars stellen voor vergoeding. Naast het geven van mindfulness trainingen, werk ik bijna 25 jaar in het sociaal werk, waarvan ruim 10 jaar als Sociaal Pedagogisch Hulpverlener in de functie ambulant begeleider. Mijn naam is Ilona Koelen. Ik ben getrouwd en samen wonen wij met onze twee kinderen en hond in Enschede.

Pedalion
Mijn onderneming heet Pedalion. Pedalion betekent "roer" in het Oud-Grieks. Ik word blij van het vergroten van bewustzijn bij mensen door mindfulness trainingen. Mindfulness zorgt ervoor dat je zelfbewust aan je eigen roer staat en een koers vaart die past bij je eigen behoeften en verlangens.

Ervaringen van deelnemers

“Hele fijne training waar ik in 8 weken tijd enorm veel over mezelf heb geleerd. En handvatten heb gekregen waarmee ik in het dagelijks leven verder kan. Ilona neemt echt de tijd om te luisteren, weet waar ze over praat en is erg prettig in omgang.”
Quirien, mei 2024

"Door de simpele en praktisch toepasbare oefeningen die ik geleerd heb kan ik bijvoorbeeld bij lichamelijke klachten beter in het NU blijven. Waardoor ik met meer compassie naar mijn IK kijk, zonder de behoefte om direct iets te willen veranderen. Hierdoor kan ik uiteindelijk beter ontspannen en eigenlijk sneller weer door met mijn dagelijkse bezigheden. Wanneer de pijn heel heftig is, raak ik niet meer zo in paniek en ik laat het als een golf over mij heen komen. Ik mag overal op reageren maar het hoeft niet is de les die ik heb meegenomen.”
Anne 38 jaar, sociaalpedagogische hulpverlener.

“De mindfulness training heeft mijn focus op het heden versterkt, waardoor ik minder afgeleid ben. Het bewust beleven van momenten en de aandacht voor ademhaling hebben mijn welzijn positief beïnvloed. De trainster begeleidde de mindfulness training met duidelijke instructies en inspireerde een focus op het heden. Haar betrokkenheid maakte de ervaring nog waardevoller. Bovendien was ze erg geduldig en straalde een rustige houding uit. Een verrijkende ervaring die ik koester.”
Mevrouw F. 44 jaar, werkzaam in de gezondheidszorg.

“Ik vond de mindfulness training heel waardevol en leuk om ernaartoe te gaan. Het helpt om bewuster te worden. En hoe je positiever en beter met dingen om kan gaan. Ilona is een leuke trainster en geeft fijne meditaties.”
Anouk 38 jaar, kapster.

“De training heeft veel met mij gedaan. Ik neem nu vaker even een momentje voor mijzelf. En ervaar hierdoor meer rust in mijn hoofd. Ook probeer ik om mij minder zorgen te maken en neem mijn gedachten allemaal niet meer zo serieus. Dat is een hele uitdaging voor mij. Ik vond het heel gezellig met de andere dames en de trainster. En ik keek wekelijks erg naar de training uit.”
Alice 58 jaar, interieurverzorgster.