Vind rust in je eigen onrust

• Ervaar je regelmatig onrust, vermoeidheid, spanning, angst of stemmingsklachten?
• Heb je last van (werk)stress of een burn-out?
• Sta je als mantelzorger altijd “aan”?
• Wil je minder piekeren, je beter concentreren en meer energie ervaren?

Als je je in één of meer signalen herkent, dan is de 8 weekse Mindfulness Stress Reductie Training (MBSR) misschien wel iets voor jou! Maar ook zonder symptomen draagt het beoefenen van mindfulness bij aan je algehele gezondheid en je stemming. Ook helpt het je om meer te genieten!

Mindful Leven

Mindful leven betekent met je volledige aandacht aanwezig zijn in het huidige moment. Het is een bewuste manier van kijken, zien en voelen zonder te oordelen over je eigen ervaring. In de waan van de dag leven we vaak op onze automatische piloot. Je rijdt ergens naar toe en aangekomen bij je bestemming weet je niet meer hoe je er bent gekomen. Je gedachten waren bij een eerdere gebeurtenis of bij wat je allemaal nog moet doen. De reis is aan je voorbij gegaan met daarbij ook de mooi momenten. Hoe jammer is dat?
In de officiële 8 weekse Mindfulness Based Stress Reductie training (MBSR) leer je met aandacht, op een gezonde manier, met stress om te gaan. De training is laagdrempelig en er is geen speciale kennis, conditie of bepaalde ervaring voor nodig. Iedereen oefent binnen de grenzen van zijn eigen kunnen. Door met aandacht je eigen patronen te onderzoeken, verandert je beleving hiervan.

Mindful Werken

Voor mensen die werkzaam zijn in contactberoepen zoals in de zorg- en hulpverlening is de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training ook zeer geschikt. Dit doordat deze professionals vaak geconfronteerd worden met emotioneel belastende situaties. Hierdoor is het extra belangrijk om alert te blijven op het reguleren van de eigen emoties en gevoelens. Het is een uitdaging om onder de hoge werkdruk en de steeds complexere hulpvragen in balans te blijven. Mindful werken bestaat uit de 8 weekse MBSR training en de module Take Care and ACT Mindfully.

Voor zorg- en hulpverlenende organisaties worden er trainingen op maat aangeboden. Samen met je team de mindfulness training volgen zorgt voor meer verbinding en versterkt de onderlinge communicatie.

 

Tijdens de 8 wekelijkse bijeenkomsten train je:

• Rust vinden in je onrust.
• Met afstand kunnen kijken naar je gedachten en gevoelens.
• Je lichaamsbewustzijn vergroten.
• Jouw onbewuste patronen herkennen.
• Je aandacht te trainen en beter te focussen.
• Meer bewust genieten van de mooie momenten in het leven.