DE MINDFULNESS TRAINING 

Praktische informatie
De officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur. De groep heeft minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers. Je leert mindfulness door het zelf te ervaren en kunt het meteen toepassen in je leven. Voor deze training is geen speciale kennis, conditie of ervaring nodig. Iedereen oefent binnen zijn of haar eigen mogelijkheden. Thuis oefen je dagelijks ongeveer een half uur.
Elke training heeft een thema en er worden lichte lichamelijke oefeningen en meditaties gedaan. Jouw persoonlijke ervaringen staan centraal in deze praktische training. Het onderzoeken en delen van ervaringen draagt bij aan meer zelfkennis en zelfinzicht. Het is geen therapie of gespreksgroep, maar er is wel genoeg ruimte om mindfulness ervaringen in een veilige omgeving te delen.


De thema's:
Week 1.  De automatische piloot 
Week 2. Omgaan met hindernissen
Week 3. Bewustzijn van de ademhaling
Week 4. Aanwezig blijven 
Week 5. Toestaan, laten zijn, acceptatie
Week 6. Gedachten zijn geen feiten
Week 7.  Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
Week 8. Met toekomstige stressvolle situaties
               omgaan.

Aanmelden
Wil je je aanmelden? Vul dan het contactformulier in of stuur een e-mail. Voor de aanmelding hebben we een kennismakingsgesprek via Zoom of telefonisch. Dit duurt ongeveer een half uur. Tijdens het gesprek bespreken we of de training geschikt is voor jou en aan je verwachtingen voldoet.
Na het gesprek kun je je direct aanmelden voor de training. Als je onder behandeling staat van een medische of psychosociale specialist, stem dan eerst je deelname goed af met hen.

Ontstaan en effectiviteit mindfulness
Het MBSR- programma is eind jaren 70 ontwikkeld door emeritus-hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn en zijn collega’s van de University of Massachusetts Medical School. Hij gaf deze mindfulness training aan chronisch zieke patiënten om hun te leren omgaan met de situatie en de pijn. Later bleek dat mindfulness breder inzetbaar is, bijvoorbeeld om mentale problemen te voorkomen én voor een gezonde leefstijl. Inmiddels wordt de training wereldwijd onderwezen als een manier om stress te verminderen en het algemeen wijlzijn te verbeteren.

De MBSR - training wordt gegeven volgens het vastgestelde programma waarvan de effecten wetenschappelijk aangetoond zijn bij:
• Overbelasting of burn-out
• Rusteloosheid
• Onzekerheid en piekeren
• Zelfkritische gedachten
• Angst of paniek
• Neerslachtigheid en depressie
• Chronische pijn
• Slechte focus en onbalans (in werk)